إن الحديد عنصر غذائي حيويّ مطلوب للنموّ الأمثل وتطوّر الجسم، ويمكن أن يؤثر الحصول على كميّة كافية منه يوميًّا على مزاجك ومستويات الطاقة لديك.
ويُعدّ الحديد معدنًا أساسيًّا ومهمًّا لوظائف الجسم مثل نقل الأوكسجين وتخليق الحمض النووي واستقلاب العضلات، ويمكن أن يؤثر نقص هذا المعدن على النشاط العقلي والبدني.
وبحسب موقع “ذا هيلث سايت”، يُعتبر نقص الحديد من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، ويحدث عندما لا يحصل جسمك على ما يكفيه من الحديد.
أعراض نقص الحديد:
قد تختلف علامات نقص الحديد وأعراضه وفقًا لشدّة المرض والعمر والعوامل الصحيّة الأخرى.
وتشمل العلامات والأعراض الشائعة لنقص الحديد ما يلي:
-ضيق في التنفس:
عندما يكون جسمك غير قادر على نقل الأوكسجين إلى العضلات والأنسجة بشكل فعّال، يحاول الحصول على المزيد من الأوكسجين، ما يزيد من معدّل التنفس.
لذلك، إذا شعرت بضيق في التنفس في خلال القيام بالمهام اليوميّة، قد يكون السبب نقص الحديد.
-خمول:
مع وصول كميّة أقل من الأوكسجين إلى أنسجتك، تشعر بالتعب والحرمان من الطاقة. ومع ذلك، يتجاهل الناس التعب باعتباره عارضًا من أعراض نقص الحديد وجزءًا من حياة محمومة.
ويعاني معظم الأشخاص الذين يواجهون هذه المشكلة أيضًا من الضعف وعدم القدرة على التركيز.
-صداع:
يمكن أن يؤدّي انخفاض مستويات الهيموغلوبين إلى انقطاع إمداد الدماغ بالأوكسجين، ما يتسبّب في تضخّم الأوعية الدموية، ويؤدّي إلى الصداع والدوار.
-جفاف الجلد والشعر:
في معظم حالات نقص الحديد، يؤدّي نقص الهيموغلوبين إلى تقليل كميّة الأوكسجين المتاحة للخلايا المسؤولة عن نموّ الشعر الصحي، ما قد يؤدّي إلى تساقط الشعر.
ويمكن أن يجعل نقص الحديد بشرتك جافة، ويؤدّي إلى مشاكل جلديّة.
-انتفاخ الفم واللسان:
إذا لاحظت يومًا تورّمًا وألمًا في اللسان والفم، افحص مستويات الحديد لديك لأن التشققات في زوايا الفم وتقرّحاته وجفافه بعض علامات نقص الحديد.
-متلازمة تململ الساق:
إذا شعرت برغبة قويّة في تحريك قدميك وفي حكة بهما، يمكن أن يكون ذلك علامة على نقص الحديد، حيث وجدت بعض الدراسات أن نقص الحديد في الجسم قد يترافق مع متلازمة تململ الساق.
-خفقان القلب:
نظرًا لأن جسمك غير قادر على نقل الأوكسجين بشكل صحيح، يعمل قلبك بجدّ أكبر لنقل الأوكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
ويمكن أن يؤدّي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب أو جعل ضربات قلبك سريعة بشكل غير طبيعي.
-جلد شاحب:
من الأعراض الأخرى الملحوظة لنقص الحديد هي الشحوب حيث يجبر نقص الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء بشرتك على فقدان لونها الأحمر.
ويمكن أن يكون لديك نقص في الحديد إذا لاحظت شحوبًا في وجهك أو أسفل الجفون أو الأظافر.
