يقول الخبراء إن الأفكار السلبيّة يمكن أن تكون أكبر خطر على صحّة الإنسان، ما يجعله بحاجة إلى عدد من الطرق الفعّالة للتحكم في تلك الأفكار.
تأثير الأفكار السلبيّة على الصحّة
يشير الخبراء إلى أن الأفكار السلبيّة يمكن أن تؤثر بصورة مباشرة على الصحّة العامة بتلك الطرق:
-ترفع ضغط الدم.
-تجعلك ضعيفًا عاطفيًّا.
-تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-تسبّب القلق والاكتئاب.
-تزيد من مستويات السكر في الدم.
-تضعف جهاز المناعة.
-تخفّض مستويات الطاقة لديك.
-تسبّب الإصابة بالأرق والألم العضلي.
-تزيد من مستويات التوتر لديك.
كيفية التعامل مع الأفكار السلبيّة
يجب على المرء أن يعرف كيفيّة التعامل مع الأفكار السلبيّة لتجنّب أيّ خطر قد يؤدّي إلى الإضرار بالصحّة حتى لا تصبح السلبيّة عادة يصعب التخلّص منها.
وجاءت تلك الطرق الفعّالة في التعامل مع الأفكار السلبيّة على النحو الآتي:
-التركيز على نقاط قوّتك:
عندما تشعر بالقليل من السلبيّة، ركّز على إيجابيّاتك ونقاط قوّتك، ما سيجعل الأفكار السلبيّة تتراجع تلقائيًّا.
-الشعور بالامتنان:
إذا كنت تشعر بالامتنان لما لديك، تبدأ الإيجابيّة في الظهور.
ويلعب الامتنان دورًا مهمًّا للغاية في إنتاج هرمونات السعادة، ويمكن أن تمارس تلك العادة عن طريق الكتابة في دفتر يوميّات حيث تذكر ما أنت ممتن له. في كل مرّة تقرأها، ستمنحك إحساسًا بالسعادة والإيجابيّة في حياتك.
-عدم الحكم:
لا تحكم على نفسك أو تقارنها بالآخرين. اشعر بالامتنان لما لديك وكن راضيًا عن نفسك.
الحكم على نفسك يطلق الكثير من السلبيّة، ويمكن أن يجعلك مكتئبًا وحزينًا.
-ممارسة التأمّل:
سيساعدك التأمّل على الهدوء والاسترخاء، عندما تمر بيوم سيّئ. يطلق كل طاقتك السلبيّة ويجعلك تشعر بالنور الذي يدخل حياتك. غالبًا ما يستخدم التأمّل لعلاج القلق والاكتئاب.
-تجنّب إيقاف أفكارك:
لا تجبر نفسك على التخلّص من الأفكار السلبيّة من عقلك. هذا سيجعلك أكثر قلقًا وتوتّرًا، وتعلّم أن تتقبّل ما تشعر به وامنح عقلك الوقت الكافي لمعالجته.
