يعاني نحو 30 في المئة من سكان العالم من الأرق، ما ينعكس بشكل سلبيّ على الصحّة العامّة للجسم، إذ يعاني الشخص من أمراض مختلفة بما في ذلك الآلام الجسديّة والاضطرابات العقليّة.
إليكم أبرز 3 أنواع من الشاي التي تساعد على النوم بهدوء طوال الليل، وتُعتبر علاجًا طبيعيًّا للأرق ومشاكل النوم، وفق تقرير نشره موقع “أونلي ماي هيلث” الطبّي.
وتشمل أفضل هذه الأنواع ما يلي:
-شاي البابونج: شاي البابونج واحد من أفضل أنواع شاي الأعشاب المهدّئة للأعصاب، وأثبتت الدراسات أنه علاج طبيعي لمحاربة التوتّر والقلق ومفيد للأرق إذ يتمتّع بخصائص مهدّئة يمكن أن تساعد أيّ شخص على النوم بشكل أسرع، وتحتوي مستخلصات البابونج على مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط المستقبلات الموجودة في الدماغ المسؤولة عن النوم.
لذلك، إن كنت لا تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم أو تستيقظ في منتصف الليل ثمّ تجد صعوبة في النوم مرّة أخرى، اشرب شاي البابونج قبل النوم.
-شاي اللافندر: يساعد تناول كوب من شاي اللافندر الدافئ قبل النوم على تهدئة العقل والحواس إذ يسهم في تعزيز النوم والاسترخاء لأنه مهدّئ للأعصاب، ويمنح الراحة للعقل والجسم.
-شاي بلسم الليمون: تصنّف عشبة بلسم الليمون ضمن قائمة الأعشاب ذات الخصائص الطبيّة العديدة والفريدة. هذه العشبة لها رائحة النعناع نفسها تقريبًا، وتُستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح العطريّة نظرًا لرائحتها المهدّئة وخصائصها التي تقلّل التوتّر والقلق، وهذا ما يجعل شاي بلسم الليمون مهدّئًا ومحفّزًا للنوم والراحة والشعور بالاسترخاء التام بعد يوم متعب.
