يحتوي التفّاح على العديد من العناصر الغذائيّة الفعّالة ويساعد على تعزيز الصحّة العامّة.
وأكد موقع “هيلث لاين” أن تناول المزيد من التفّاح لا يرتبط فعليًّا بزيارات أقلّ للطبيب، لكن إضافة التفّاح إلى نظامك الغذائي قد تساعد في تحسين صحّتك.
ويمكن لتناول التفّاح أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب.
في سياق متصل، أكدت إحدى الدراسات أن التفّاح يفيد في انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة، وقد يكون هذا بسبب وجود مركبات الفلافونويد التي ثبت أنها تقلّل الالتهاب وتحمي صحّة القلب.
ويحتوي التفّاح على عناصر غذائية مهمّة، منها الكربوهيدرات وفيتامين سي والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين ك والألياف القابلة للذوبان التي قد تساعد في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
كما يحتوي التفّاح على العديد من مركبات مضادات الأكسدة والفلافونيد التي قد تساعد في منع تكوين السرطان، ويحمي من سرطان الرئة والقولون والمستقيم.
وتمّ ربط تناول التفّاح أيضًا بالعديد من الفوائد الصحيّة الأخرى، أبرزها:
-فقدان الوزن: يعزّز التفّاح الشعور بالامتلاء ويقلّل من تناول السعرات الحراريّة ويزيد من فقدان الوزن بسبب احتوائه على الألياف.
-تحسين صحّة العظام: حيث يرتبط بزيادة كثافة المعادن في العظام وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.
-تعزيز وظائف المخّ: يمكن أن يساعد تناول التفّاح في تقليل الإجهاد التأكسدي، ومنع التدهور العقلي وعلامات الشيخوخة البطيئة.
-الحماية من الربو: تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول التفّاح قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالربو.
-تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري: إن تناول تفّاحة واحدة يوميًّا يخفّض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28 % مقارنة بعدم تناول أي تفّاحة على الإطلاق.
وارتبط التفّاح بالعديد من الفوائد الصحيّة بما في ذلك تحسين صحّة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع معيّنة من السرطان، وهو ذو قيمة غذائيّة عالية.
